Bóle głowy
spowodowane napięciem także są częste u wielu ludzi.
Wywołuje je
stres i niepokój. Kiedy dana osoba jest zestresowana,
pojawia się u
niej ból głowy tego rodzaju. Za mało snu,
niepokój,
troski i zmartwienia stanowią przyczyny takiego bólu
głowy.
Bóle głowy -
porady
Jakakolwiek by
nie była przyczyna Twych bólów głowy, większość
z nich daje się
unikać. Zastosuj się zatem do poniższych
rad, a może będziesz
zaskoczony widząc, że to naprawdę w dużym
stopniu od Ciebie zależy uniknięcie bólu głowy.
Nie czytaj na leżąco. Jest bowiem
pewne, że pozycja leżąca nie nadaje
się
do tego celu. Mimo to wielu ludzi chętnie kładzie się właśnie po
to,
żeby poczytać. Wielu też ma zwyczaj czytać kilka minut w łóżku
przed
zaśnięciem. Nie rób tego! Nie służy Ci to, szczególnie, jeśli cierpisz
na
częste bóle głowy.
2
Jeśli musisz czytać leżąc,
podeprzyj głowę co najmniej dwiema poduszkami.
Poduszki
te podtrzymają Twą głowę i szyję tak, że głowa będzie
się
znajdowała w pozycji nieco uniesionej. Spowoduje to mniejsze
szkody
dla Twoich oczu, i mniejsze ryzyko bólu głowy.
3
Do czytania potrzebujesz dobrze oświetlonego
pokoju. Należyte oświetlenie
jest
bardzo ważne przy czytaniu, robótkach ręcznych, czy innej
podobnie
precyzyjnej pracy. Pamiętaj jednak, że za dużo światła jest
tak samo szkodliwe, jak mrok.
Źródło światła nie powinno być
umieszczone przed Twymi oczyma, ale
poza
Twoją głową. To samo dotyczy komputera - tu także źródło światła
powinno
być za Tobą.
5
Książki czy gazety nie trzymaj
przy czytaniu za blisko oczu. To właśnie
ma
miejsce kiedy czytasz leżąc - tekst ma tendencję przesuwać się bliżej
do
Twych oczu, niż zamierzałeś. Jest to szkodliwe dla oczu, bowiem
mięśnie
oczne muszą się bardzo napinać, byś mógł widzieć blisko
leżące
przedmioty. Książka powinna znajdować się na wysokości klatki
piersiowej.
6.
Czytanego tekstu nie trzymaj też
za daleko od oczu. Jest to równie
szkodliwe,
jak trzymanie go za blisko. Trzymaj go na wysokości swojej
klatki
piersiowej. Wiele nowoczesnych księgarni ma pulpity umożliwiające
trzymanie książek na odpowiednim
poziomie.