Bóle pleców

Dlaczego ja?   

   „Dlaczego ja?”, to pytanie zadaje sobie wielu ludzi, którzy doświadczają ostrego napadu bólu pleców. W połowie tego typu przypadków ból pojawia się właściwie bez zapowiedzi, bez przyczyny. Po chwili zastanowienia nad wydarzeniami z poprzedniego dnia lub kilku dni niektórzy przypominają sobie o dziwnych skrętach lub innych działaniach, które mogły doprowadzić do nadwyrężenia pleców. Niektórzy wspominają o chwilowym, pozornie banalnym skrzyknięciu lub szarpnięciu w plecach. Wiele osób regularnie podejmuje danego rodzaju formy aktywności i w związku z tym nie potrafi zrozumieć, dlaczego akurat teraz spowodowały one dolegliwości ze strony pleców.W drugiej połowie przypadków mamy do czynienia z pewnym dość oczywistym bodźcem, jakim jest nadwyrężenie pleców podczas podnoszenia ciężarów, na przykład przesuwania mebli lub pakowania czegoś o sporej wadze do bagażnika samochodowego. Czasami pacjenci wspominają o dolegliwościach bólowych lub kilku strzyknięciach, które najpierw nasilają się przez kilka godzin, a potem następnego dnia uniemożliwiają wstanie z łóżka. Powszechność zjawiska, jakim jest ból pleców, potwierdzają dane epidemiologiczne.

   

   Do 80% populacji w pewnym momencie swojego życia doświadcza dolegliwości ze strony pleców. Z badań wynika, że w każdym roku pewne dolegliwości lub bóle pleców wystąpią nawet u 50% populacji. Wskaźnik ten określa się mianem chorobowości bólu pleców. Z dostępnych danych na ten temat wynika, że ból pleców to bardzo powszechne zjawisko (por. rys. 1.1)

W zasadzie można by powiedzieć, że ból pleców to stan normalny dla przedstawicieli gatunku ludzkiego. Szczytowy moment występowania silnych bólów pleców po raz pierwszy przypada na okres między trzydziestym a pięćdziesiątym rokiem życia, przy czym różnego rodzaju typowe i powszechne dolegliwości bólowe w tym obszarze dotykają nawet 15% dzieci i młodzieży. Gdyby spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy, można by powiedzieć, że ból pleców to coś, co w pewnym momencie życia dotknie prawie każdego człowieka. Wiele osób zakłada, że duże natężenie bólu musi wskazywać na występowanie bardzo poważnego schorzenia. Dla uspokojenia tych obaw już teraz należy stwierdzić, że tylko w niespełna 1 procencie przypadków silne bóle pleców świadczą o występowaniu choroby lub stanu patologicznego. Innymi słowy, jest wysoce prawdopodobne, że dokuczający ci ból pojawił się na skutek zaistnienia jednej z wielu typowych przyczyn tego typu dolegliwości. Zapoznając się z kartą autodiagnozy zamieszczoną w Dodatku, możesz przeanalizować swoje objawy i na tej podstawie spróbować postawić robocze rozpoznanie.    

   

     Mit. Skoro ból pleców jest tak silny, musi wskazywać na poważne zaburzenia.

Fakt. Tylko jeden procent bólów pleców ma związek z poważną chorobą lub stanem patologicznym.

ZOBACZ CAŁY PORADNIK: BÓLE PLECÓW TUTAJ>>>

Ból karku

Ból karku

Autor: marek szynkiewicz

Ból karku – przyczyny dolegliwości, sposoby zapobiegania i leczenia.

Wiele osób, takżę młodych,cierpi na bóle karku. Często kark lub ramiona drętwieją i każde poruszenie głową powoduje ból.Dolegliwości te utrudniają życie, a gdy stają się codziennością są poważnym problemem.
Jakie są przyczyny bólu karku oraz jak można go pokonać?
Najpierw musimy poznać jednak przyczyny problemu.

-Najczęściej przyczyną bólu karku są zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego. Oprócz bólu objawem jest też ograniczenie ruchomości kręgosłupa szyjnego. Zwyrodnieniu ulegają krążki międzykręgowe oraz stawy międzykręgowe.
Choroba zwyrodnieniowa stawów powstaje wskutek ich „zużycia”. Urazy mechaniczne, stałe obciążanie stawów w ciągu całego życia doprowadza do mechanicznego ścierania się chrząstki.
W poważniejszych stanach może doiść do „wypadnięcie dysku”.
Z bólami karku związany jest również ból głowy.

-Kolejną przyczyną bólu karku może być osłabienie mięśni szyi i karku. Jest to spowodowane zbyt małą aktywnością fizyczną.

- Niewłaściwa postawa może być również powodem bólu karku i bólu szyi.Zbyt długie oglądanie telewzji,czytanie książki lub jazda samochodem w jednej pozycji może powodować tą dolegliwość.

-Ból karku wzmacniać może zbytnie wychłodzenie karku np.podczas silnego wiatru.

Samodzielne leczenie

-Pomaga na pewno przyimowanie właściwej pozycji w trakcie siedzenia,snu lub jazdy samochodem.

-Dobre efekty daje korzystanie podczas snu ze specjalnie skonstruowanej poduszki dostosowującą się do kształtu głowy. Poduszka taka powoduje, że w czasie snu kręgosłup szyjny przyjmuje fizjologicznodpowiednią pozycję co przynosi ulgę nadmiernie napiętym mięśniom. Poduszka taka może być również stosowana zapobiegawczo,przed pojawieniem się bólu karku.

-Można także pujść do masażysty lub samemu wykonać masaż karku i szyi.

Do lekarza

Gdy ból pojawia się od czasu do czasu można stosować powyższe metody,jednak gdy się nasila nieunikniona jest wizyta u lekarza.
W poważniejszych stanach wymagana jest rachabilitacja i przyimowanie leków przeciwbólowych i/lub przeciwzapalnych.
                                                                                                                                         

---

euro 2012 poland
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Czy migreny są niebezpieczne?

Czy migreny są niebezpieczne?

Autor: Jacek Różański

Kiedy zaczynają się u Ciebie pojawiać wszystkie te zwariowane objawy migreny, żeby już nie wspomnieć o rozrywającym, świdrującym, pulsującym bólu, niewiele brakuje do rozmyślań na temat szkód, jakie wyrządzają one w Twoim organizmie. Czy może to uszkodzić mój mózg? A może spowoduje to u mnie chorobę psychiczną?

Z tego właśnie powodu mamy tendencję do naprzemiennego podnoszenia na duchu pacjentów i zachęcania ich do podjęcia leczenia.

Innymi słowy, kiedy lekarz mówi Ci, że to nic poważnego, będziesz bardziej skłonny zadowolić się kilkoma tabletkami przeciwbólowymi. Kiedy jednak lekarz powie, że nie ma żartów, możesz spanikować i łyknąć coś, czego nie powinieneś, lub skończy się to dla Ciebie niepotrzebnym, dodatkowym stresem.

Ale czy nie liczy się to, by pacjenci również poznali prawdę?

Czytaj dalej, teraz podzielę się z Tobą kilkoma pomocnymi informacjami. Jednocześnie obawiam się, że gdy spytasz „Czy migreny są niebezpieczne?”, usłyszysz następującą odpowiedź: „I tak, i nie, i nie wiadomo”.

Czy migreny są niebezpieczne? Wolałbym zapytać czy migrena jest niebezpieczna, a to dlatego, że jest ona chorobą, podczas gdy, technicznie rzecz biorąc, jej jednorazowe ataki mogą dotknąć każdego. I jeżeli zdaża Ci się pojedynczy atak, nie ma wątpliwości, że musisz natychmiast udać się do lekarza. Za każdym razem, kiedy męczy Cię inny lub absolutnie nieznośny ból głowy, idziesz do lekarza, ponieważ może to być naprawdę niebezpieczne.

Więc, kontunuując, porozmawiajmy o migrenie w ogólnikach. Jeśli spytasz, czy migrena może skrócić Twoje życie, podwyższyć ryzyko innych chorób, czy znacząco zmniejszyć poziom Twojej „jakości życia”, odpowiedź brzmi: TAK. Migrena może być bardzo niebezpieczna.

Weź pod uwagę schorzenia współistniejące. Weź pod uwagę możliwe podwyższone ryzyko udaru i choroby serca. Weź pod uwagę wpływ dotkliwego bólu, nudności i innych objawów związanych z migreną w Twoim ciele. Weź pod uwagę godziny, w których nie jesteś produktywny, kiedy nie jesteś nawet w stanie wstać z łóżka. Jak to wpływa na Twoją pracę i na Twoje relacje z innymi?

Nie sugeruję, że osoba cierpiąca na migrenę nie może przezwyciężyć tego wszystkiego I wieść wspaniałego życia. Ale chcę dać do zrozumienia, że na wyleczenie migreny nie można żałować czasu. Nie powinieneś po prostu pogodzić się z tym, że męczą Cię migreny – w rzeczy samej mogą być naprawdę niebezpieczne.
Nie ulega wątpliwości, że migrena może się rozwijać.Wygląda na to, że potrzebuje ona tylko czasu, by siać coraz większe zniszczenie w Twoim ciele. Trwa debata, jak choroba ta może stawać się coraz bardziej niebezpieczna z biegiem czasu.

Czy migrena jest niebezpieczna? W sumie, z drugiej strony, nie należy się spodziewać, by była aż tak groźna, jak Twoje ciało zdaje się sygnalizować. Innymi słowy, możesz mieć przeświadczenie, że atak Cię zabije, podczas gdy prawdopodobnie tego nie zrobi (i znowu – jeżeli dokucza Ci najgorszy możliwy do wyobrażenia sobie ból, natychmiast skonsultuj się z lekarzem). Masz duże szanse wyjść z tego i być w zupełnie dobrej formie. Czeka na Ciebie leczenie, które pomoże Ci radzić sobie z atakami w przyszłości, a nawet uniknąć ich.

Nawet ryzyko udaru i choroby serca nie powinno zbytnio niepokoić – możesz ryzykować jego zwiększenie, ale nie znaczy to, że jutro dostaniesz zawału.

W końcu, jest jeszcze mnóstwo rzeczy, których nie wiemy. Szczerze mówiąc, wciąż staramy się zrozumieć po prostu jak niebezpieczna naprawdę jest migrena.

Jak możemy podsumować? Pozwól, że ujmę to tak. Czy migrena jest niebezpieczna? Jeżeli pytając masz na myśli to, czy jej atak może zabić Cię z miejsca (lub wyrządzić poważne szkody), odpowiedź brzmi: prawdopodobnie nie. Jeżeli natomiast pytasz o długofalowy efekt migreny na Twoje życie – tak, jest niebezpieczna. Nie musi to oznaczać wczesnej śmierci, ale na pewno oznacza bardzo znaczący wpływ na Twoje życie.

Wróćmy do tego, co powinniśmy zrobić – tylko dla przypomnienia.

Jeżeli dokucza Ci inny lub absolutnie nieznośny ból głowy, idź do do lekarza, nie zwlekając – to prawdopodobnie nic szczególnie niebezpiecznego, ale zawsze istnieje szansa, że może takim być.

Staraj się utrzymywać stres na niskim poziomie podczas ataku migreny. Atak sam w sobie prawdopodobnie nie wyrządzi Ci trwałej krzywdy. W końcu poczujesz się lepiej! (Zauważyłem, że niektórym osobom ból dokucza bez przerwy. Ale to inna historia, gdyż, zanim poczujesz się lepiej, być może będziesz musiał poświęcić mnóstwo czasu i poddać się leczeniu. Musimy być co do tego szczerzy! W każdym razie, jeden dzień bólu Cię nie wykończy).

W dłuższym okresie czasu migrena może być niebezpieczna. Nie do końca rozumiemy, jak niebezpieczna. Lecz może ona mieć znaczący wpływ na Twoje życie. Nie odkładaj na później poddania się dobremu leczeniu, gdyż może to wyrządzić szkodę Twojemu ciału i życiu. Zbyt wielu ludzi zwleka zbyt długo, podczas gdy mogą się leczyć.

---

Migrenicy.pl
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Migrena - stop!

Migrena - stop!

Autor: ZM

Wszelki ból jest nieprzyjemny, jednak mało jest rzeczy tak psychicznie wyczerpujących, jak ból głowy. Wpływa on na nasze samopoczucie, na naszą wydajność, nawet na nasze życie społeczne. Jeszcze po jego ustaniu czujemy się psychicznie i fizycznie wykończeni.

Bóle głowy dotykają niemal 90% mężczyzn i 95% kobiet

Bóle głowy są różne. Można wyróżnić takie, których przyczyną jest migrena, których przyczyną są zatoki, oraz te wynikające z napięcia. Są one naprawdę bardzo różne, cechą wspólną jest w nich to, że dotyczą tej samej części ciała - głowy.

Jednak większości bólów głowy daje się uniknąć. Fakt, jest oczywiście w aptekach duża ilość leków pomagających uśmierzyć ból głowy. Po co jednak czekać, aż się zacznie? Czy nie lepiej po prostu postarać się, by głowa nie zaczynała nas boleć? Czy nie lepiej zapobiegać, niż leczyć?

Migrena

Migrena to rozsadzający głowę ból, rozpoczynający się z pozoru bez żadnego powodu. Powodem migreny są sprawy związane z naczyniami krwionośnymi umiejscowionymi w głowie. Konkretnie wydaje się, iż to napęcznienie naczyń krwionośnych zapewniających dostarczanie krwi do mózgu wyzwala ból. Z kolei przyczyny tego stanu mogą być u różnych ludzi różne, choć wiele z nich powtarza się u wielu osób.

Obok bólu głowy, innymi, niemal równie częstymi objawami ataku migreny są mdłości i zaburzenia wzroku.
Migreny są bez porównania najczęstszą formą bólu głowy. Dotykają 10 do 15 procent ludności świata. Szczególną cechą migreny jest to, że pojawia się na ogół w dzieciństwie lub w okresie dorastania, najczęstsza zaś jest u ludzi młodych i w średnim wieku.

Jedyną pozytywną rzeczą, jaką można powiedzieć o migrenie jest to, że z reguły z wiekiem ustaje. Nie ma ona natomiast nic wspólnego ze środowiskiem, w jakim żyje dana osoba, z jej wychowaniem, czy klasą społeczną. Ona naprawdę nikogo nie dyskryminuje.

Migreny mają ogromny wpływ na jakość życia danej osoby. Wpływa nie tylko na życie jej samej, ale także na życie jej najbliższego otoczenia. Ataki migreny mogą czasem być tak silne, że dana osoba musi zrezygnować ze swych normalnych czynności na trzy - cztery dni pod rząd.
Kiedy ból związany z migreną już się rozpocznie, jest to istna tortura. Czuje się to tak, jakby cała połowa naszej głowy była odrywana. W dodatku bardzo niewiele można wtedy zrobić, by ból ustał.

Atak migreny z czasem sam mija. Zazwyczaj, kiedy dotknięta nią osoba porządnie prześpi kilka godzin. Ataki występują z różną częstotliwością u różnych osób, potrafią od kilku razy w tygodniu, do bardzo sporadycznych, nawet tylko raz na kilka lat.

Choć na ogół atak migreny pojawia się niespodziewanie, u niektórych ludzi można jednak przewidzieć atak migreny. Na przykład istnieje większe prawdopodobieństwo ataku migreny w czasie menstruacji, oraz w sobotę rano, po stresującym tygodniu pracy.

Choć wielu z cierpiących na migrenę ma rodzinną historię tej dolegliwości, dokładna natura jej dziedziczenia nie jest dotąd znana. Uważa się, że ludzie cierpiący na migrenę odziedziczyli pewną nieprawidłowość w regulacji naczyń krwionośnych.

Niżej wymienione czynniki działają często jako wyzwalacze ataku migreny:

Stres jest jednym z podstawowych czynników mogących spowodować atak. Stresu zaś może być trudno uniknąć, jako że często stanowi on niejako integralną część życia zawodowego.

Złość także potrafi wywołać atak migreny. Ludziom o wybuchowym usposobieniu można zalecić, by nauczyli się kontrolować swój gniew. Najlepszą metodą jest oczywiście tradycyjne liczenie do dziesięciu. Następnym razem, kiedy poczujesz złość, zanim wybuchniesz, policz bardzo wolno od jednego do dziesięciu. Jest duża szansa, że do tego czasu znacznie się uspokoisz.

Zmęczenie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - także potrafi spowodować atak migreny. A zatem nie przeciążaj się za bardzo. Kiedy Twój organizm sygnalizuje Ci, że zaczyna mieć dość, odłóż to co robisz i odpocznij. Uświadom sobie, iż jeszcze nieco więcej zrobione dzisiaj nie zrównoważy Twojej, spowodowanej migreną, niezdolności do pracy jutro, albo przez kilka następnych dni.

Pozytywną wiadomością powinno być dla Ciebie to, że migrenom można w znacznej mierze zapobiegać. Jak? - to opiszemy w dalszym toku tej książki.

Bóle głowy z powodu problemów z zatokami

Także problemy z zatokami powodują bóle głowy. Zatoki to niewielkie puste przestrzenie w kościach twarzy, tuż pod skórą. Są one skoncentrowane w okolicach nosa, skroni i wokół oczu. Czasem, w wyniku infekcji, te przestrzenie są wypełnione śluzem i w stanie zapalnym. Prowadzi to do bólów głowy.

Istnieje wiele możliwych przyczyn zapalenia zatok, są to: alergia, skrzywiona przegroda nosowa, ostre przeziębienie, powiększone fragmenty śluzówki wewnątrz nosa, oraz trwająca ostra infekcja. Bóle głowy spowodowane napięciem

Bóle głowy spowodowane napięciem także są częste u wielu ludzi. Wywołuje je stres i niepokój. Kiedy dana osoba jest zestresowana, pojawia się u niej ból głowy tego rodzaju. Za mało snu, niepokój, troski i zmartwienia stanowią przyczyny takiego bólu głowy.

Piotr Obmiński
Artykuł jest fragmentem ebooka "Migrena stop!" zawierającym 102 rady na bóle głowy.

---

Łukasz Peta
Artykuł jest fragmentem ebooka "Forum dyskusyjne - przewodnik od A do Z"
Internetowe Wydawnictwo "Złote Myśli" www.zlotemysli.pl (Informacja dla Partnerów ZM: artykuł może być kopiowany, a wszystkie linki można zamieniać na linki Partnerskie!)
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Bóle migrenowe

Bóle migrenowe

Autor: Bartosz Nowak

Migrena to słowo będące spolszczonym zapożyczeniem z języka angielskiego. Jest to nazwa własna o genezie trochę głębszej, ale nie ma to dla nas większego znaczenia. Przywołujemy ten fakt, by podkreślić, że nie jest to opisowa nazwa schorzenia, jak reumatyczne stany zapalne czy dyskopatia.

Mamy tutaj bowiem do czynienia z problemem głęboko idiopatycznym, czyli takim, którego dokładne przyczyny nie są znane. Prawda jest taka, że nawet ogólne uwarunkowania tej przypadłości na razie jesteśmy w stanie określać tylko i wyłącznie w sposób dalece spekulatywny.
Objawy migreny
Często mówimy, że mamy migrenę, kiedy boli nas głowa. W dziewięciu przypadkach na dziesięć mijamy się z prawdą, chociaż oczywiście nie robimy tego celowo. Migrena to faktycznie ból głowy, ale nie każdy ból głowy to migrena. Bóle migrenowe dotykają głównie kobiet, ale bynajmniej nie jest to przypadłość, którą dałoby się określić jako kobiecą. U obu płci objawia się tak samo poprzez silne lub bardzo silne bóle głowy często powodujące także zawroty głowy, problemy ze skupieniem się i dolegliwości ogólnosystemowe, takie jak problemy żołądkowe. Przypadłość ta pojawia się falami – w formie ataków. Większość osób potrafi przeczuć ich nadejście na około pół godziny przed ich wystąpieniem i potrafi podejmować kroki zaradcze, o czym napiszemy później. Atak migrenowy może trwać od kilkunastu minut do nawet kilkudziesięciu godzin i w jego czasie nie da się funkcjonować. Wiele osób nie może też zasnąć nawet przy atakach obejmujących dwie doby.
Istota migreny
Wskazywanie na jedno podłoże migreny byłoby dzisiaj zgadywaniem. To samo zresztą można powiedzieć o opisywaniu samego jej przebiegu, ponieważ nie rozumiemy jeszcze procesu wywołującego napady bólu. Wiemy tylko, że przyczyniać się do niego mogą różnego rodzaju substancje. Nie chodzi tu o toksyny i trucizny, ale o rzeczy tak błahe, jak niektóre niedrażniące przyprawy, czekolada, kawa, niektóre potrawy, orzechy… Lista jest bardzo długa i zazwyczaj skrajnie zróżnicowana osobniczo. Wiele osób raportuje też koincydencję ataków migreny z różnymi dźwiękami, zapachami, a nawet z towarzystwem określonych osób czy zwierząt, chociaż nie udało się jak na razie uchwycić tutaj zależności przyczynowo-skutkowej.
Najbardziej prawdopodobna teoria mówi, że migrena jest następstwem problemów układu krwionośnego w obrębie mózgu, w tym także tętnic szyjnych. Naukowcy podejrzewają, że wpływ na jej rozwiniecie się ma wieloletnie siedzenie w niewłaściwej pozycji lub długie stanie. Osoby przechodzące ataki bardzo często radzą sobie z nimi poprzez ułożenie ciała w pozycji dla nich idealnej, co często daje efekt bardzo dziwny, ze względu na różnorodność takich ułożeń ciała.
W ten sposób łączy się migrenę z kręgosłupem, rdzeniem kręgowym i nerwami obwodowymi, a także z układem krwionośnym je zaopatrującym. Trzeba jednak zawsze podkreślać, że wszystko to ma cały czas charakter spekulacji i chociaż na pewno coś tu jest na rzeczy, nie jesteśmy w stanie określić, jaka część zdobytej wiedzy jest prawidłowa.

---

Bartosz Nowak - Więcej informacji na temat przyczyn, objawów i leczenia migreny na stronie http://migrena.twoj-poradnik.info
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Gdy boli głowa...

Gdy boli głowa...

Autor: e-Mateusz

Większość z nas, gdy odczuwa bóle głowy, niemalże od razu sięga po przeciwbólowe tabletki. Czy jednak medykamenty, dostępne zresztą bez recepty nie tylko w każdej aptece, ale i w każdym sklepie, są jedynym sposobem na ból?



Większość z nas, gdy odczuwa bóle głowy, niemalże od razu sięga po przeciwbólowe tabletki. Czy jednak medykamenty, dostępne zresztą bez recepty nie tylko w każdej aptece, ale i w każdym sklepie, są jedynym sposobem na ból? W dawniejszych czasach ludzie nie stosowali żadnych lekarstw farmaceutycznych, oczywiście z tej prostej przyczyny, że po prostu ich nie znali, a jakoś przecież radzili sobie z bólem głowy i wszelkimi innymi rodzajami bólu. Jakie to były sposoby?
W przeszłości najczęściej stosowano – zresztą nie tylko w przypadku bólów głowy i wszelkich innych części ciała, ale także podczas wszelkich innych dolegliwości i problemów natury zdrowotnej – sposoby nazywane dzisiaj „domowymi sposobami”. W przypadku takich dolegliwości jak migrena  często stosowano na przykład lecznicze masaże, polegające na odpowiednim masowaniu skroni, czoła, policzków, karku oraz całej przestrzeni głowy. Niezwykle popularną i powszechnie stosowaną metodą w takich sytuacjach były również wszelkiego rodzaju specyfiki ziołowe.
 Dzisiaj już coraz mniejsza liczba współczesnych nam ludzi zdaje sobie sprawę z faktu, że bardzo wiele ziół i roślin na działanie lecznicze. Mogą one przynieść ulgę w przypadku takich problemów zdrowotnych, jak omawiany tutaj ból głowy, ale również w przypadku wielu innych dolegliwości, na przykład problemów żołądkowo-jelitowych, skaleczeń, urazów, a nawet... depresji i chandry. Warto o tym wiedzieć, zanim sięgnie się po kolejną tabletkę przeciwbólową. Należy bowiem pamiętać, że nadmiar medykamentów może być szkodliwy.
Ból szyi i karku
Drętwienie kończyn

---

MT
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Naturalne recepty na ból głowy

Naturalne recepty na ból głowy

Autor: Alan Kyne Perry

Osoby, które często doświadczają migreny, chciałyby się w prosty sposób pozbyć okropnego bólu, który jest charakterystyczny dla tej dolegliwości. Osoby dbające o zdrowie mogą wybrać naturalne sposoby radzenia sobie z nim, bez narażania się na efekty uboczne, będące skutkiem zażywania leków.

Wiele osób doświadczających bólów głowy nie zdaje sobie sprawy, że skutki przyjmowania niektórych pokarmów czy związków chemicznych mogą mieć wpływ na rozwój migren oraz zwiększenie ich intensywności.

Dodatki do żywności i sztuczne substancje słodzące

Wyeliminowanie powyższych z diety może przynieść oczekiwane rezultaty. Sztuczne środki słodzące, środki konserwujące czy aromatyzujące, takie jak glutaminian sodu, są powszechnie znane jako kreujące poważne reakcje u osób, które są podatne na występowanie migren.

Substancje słodzące, jak aspartam czy sacharyna, mogą być zastąpione przez stewię, naturalne słodkie zioło, które nie dość, że nie przynosi żadnych efektów ubocznych, to jeszcze nie posiada żadnych kalorii. W 2002 roku do Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) wpłynął raport informujący o 92 objawach zatrucia aspartamem. Przez pewien czas ten słodzik był wycofany przez FDA, po kolejnych licznych informacjach na temat efektów ubocznych. Jednak produkt ten jest znów przywrócony na rynek i w dalszym ciągu sprawia całą konstelację problemów konsumentom.

Lawenda

Lawenda jest wykorzystywana przez zielarzy w celu uspokajania zszarpanych nerwów, a także ma działanie przeciwbólowe dla osób cierpiących na migrenę. Lawenda zmniejsza stan zapalny, który występuje w naczyniach krwionośnych oraz łagodzi skurcze w mięśniach szyi, wokół oczu oraz czaszki. Warto mieć suche kwiaty lawendy w saszetkach czy ogrzewaczach i użyć ich od razu, kiedy rozpocznie się ból głowy. Alternatywnie można sobie przygotować herbatę z czubatej łyżeczki lawendy, zalanej wrzątkiem i zaparzanej 15 minut. Powolne sączenie jej przez cały dzień przyniesie podobny skutek. Jeśli preferencje smakowe tego wymagają – można ją posłodzić.

Jedzenie

Jeśli migreny często występują, warto zwrócić uwagę na jedzenie, jakie spożywamy, gdyż niektóre z produktów mogą być „włącznikiem” bólu głowy. Czekolada, alkohol, napoje gazowane, zwłaszcza zawierające kofeinę, rafinowany cukier, ziarna zawierające gluten, dojrzałe sery czy orzeszki ziemne bywają najczęstszą przyczyną migren.

Najlepiej przywrócić dany element pokarmu na okres jednego tygodnia, aby móc odnaleźć, który z nich powoduje występowanie problemu. Wykluczenie tych elementów jedzenia z diety może brzmieć jak poświęcenie, jednakże jeśli miałoby to doprowadzić do wyeliminowania lub znacznego ograniczenia powracających bólów głowy, to być może warto to przemyśleć.

Tryptofan

Wprowadzenie tryptofanu do diety również wpływa korzystnie na eliminację bólów głowy. Można go dodawać w formie suplementu lub spożywać w pokarmach w niego bogatych, takich jak chociażby indyk. Aminokwas ten stymuluje produkcje dopaminy – neurotransmitera, który ma wkład w uwalnianie serotoniny. Ulgę podczas migreny przynosi często właśnie przepływ serotoniny, która wpływa na podniesienie nastroju, łagodzi niepokoje oraz napięcia, a także odpręża drobne naczynia włosowate wokół czaszki.

Imbir, mięta pieprzowa, pieprz cayenne

Używanie w diecie wyżej wymienionych, popularnych ziół również pomaga redukować występowanie migren. Imbir oraz mięta pieprzowa również zmniejszają uczucie nudności, które często towarzyszą silnym bólom głowy. Imbir rozrzedza krew, zatem należy go stosować ostrożnie jeśli przyjmujemy leki na rozrzedzenie krwi.

Spróbuj wykonać własną ziołową herbatkę mieszając ze sobą te trzy zioła. Dodaj jedną szczyptę pieprzu cayenne, przysłowiowy cal świeżego imbiru oraz łyżeczkę suszonej mięty pieprzowej do pół litra wrzącej wody i odstaw na 15 minut. Po usunięciu (odcedzeniu) ziół dodaj miodu do smaku i osłodzenia. Naturalne środki przeciwbólowe zawarte w tych ziołach mogą pomóc pozbyć się bólów migrenowych.

Lepiężnik

Okazuje się, że roślina, jaką jest lepiężnik różowy, również ma właściwości redukowania intensywnych bólów migrenowych, poprzez zmniejszanie stanu zapalnego oraz stabilizację przepływu krwi przez mózg. Działa on nieco jak leki beta-adrenolityczne, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi oraz zapobiegają skurczom w naczyniach włosowatych. Pamiętajcie, aby jedynie kupować go oznaczonego etykietą PA-free (wolne do alkaloidów pirolizydynowych), czyli bez szkodliwych toksyn pochodzenia naturalnego. Dopiero po ich usunięciu roślina ta jest bezpieczna w spożywaniu. Lepiężnik jest również znany z korzystnego wpływu na łagodzenie wielu alergii, zwłaszcza tych, które powodują właśnie bóle głowy.

---

Alan Kyne Perry
Animator i manager kultury. Prezes Fundacji Rozwoju Indywidualnego "Praca Moc Energia". Redaktor naczelny Magazynu Kompresja i właściciel studia muzycznego Frequency Institute.
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak złagodzić bóle migrenowe?

Autor: Marta Gryszko

Migrena to dolegliwość występująca głównie u kobiet, a jej najmocniejsze objawy występują kiedy jest ona odziedziczona po ojcu. Artykuł ten zawiera porady dotyczące złagodzenia bólu głowy towarzyszącego migrenie.

Dla osób, które nigdy nie zaznały tego typu bólu, migrena jest tylko zwykłą wymówką. Nie jest ona traktowana poważnie tym bardziej, że w większości dotyka kobiet, które z natury są słabsze i częściej narzekają na różnorodne dolegliwości.

Objawy migreny

Migrena, wbrew powszechnej opinii, to nie tylko zwykły ból głowy. To bardzo intensywny pulsujący ból, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie i któremu towarzyszą dolegliwości takie jak:

- zaburzenia widzenia (ubytki w polu widzenia, tzw. aura), mowy;
- nadwrażliwość na hałas i światło (tzw. światłowstręt);
- nudności bądź wymioty;
- trudności w koncentracji;
- zawroty głowy i osłabienie;
- dreszcze i poty.

Nasilenie powyższych objawów jest różne w zależności od osoby, jednak praktycznie zawsze wiąże się z chwilowym wykluczeniem z pracy, szkoły czy też czynności domowych.

Jak złagodzić bóle migrenowe?

Całkowite wyleczenie migreny nie jest możliwe, aczkolwiek zapobiec jej występowaniu może regularne przyjmowanie leków przepisanych przez neurologa. Jeśli odczuwasz pierwsze objawy migreny, zastosuj się do poniższych wskazówek, aby je złagodzić bądź skrócić:

- zapewnij sobie spokój i ciszę, wyłącz muzykę, telewizor, zgaś światła i zasłoń okno;
- wypij słodką herbatę i weź lek przeciwbólowy przeznaczony do bólów migrenowych (np. Aspiryna), najlepiej jeśli będą to tabletki musujące dające szybszy efekt;
- zrób chłodne okłady na głowę i połóż się, aby wypocząć;
- jeśli masz odruch wymiotny, przyjmij leki przeciwwymiotne.

Jak zapobiec kolejnej migrenie?

Pierwszym krokiem w walce w migreną powinna być dokładna analiza czynników, które mogą ją wywołać. Należy przeanalizować zarówno swoją dietę, tryb życia, jak i czynniki atmosferyczne. Zacznij więc prowadzić dzienniczek migrenowy, w którym będziesz zapisywać jak najwięcej szczegółów dotyczących dnia wystąpienia migreny, aby w przyszłości wychwycić wspólny element, a następnie go wyeliminować.

---

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Bóle głowy

Autor: marek szynkiewicz

Bóle głowy-przyczyny i sposoby leczenia                                

Wiele osób skarży się na częste bóle głowy.

Te dolegliwości w dużym stopniu uprzykrzają życie, upośledzają normalną, codzienną aktywność i źle wpływają na nasz stan psychiczny. Kto doświadczył ból głowy, wie, jak nieznośne jest to uczucie.

Ja sam do niedawna cierpiałem z powodu migreny,która już od wielu lat dawała mi się we znaki,naszczęście są sposóby na walke z nią,ale o tym za chwile,przyjżyjmy sie źródłom problemu.

» Przyczyny bólu głowy.

Przyczyny bólu głowy mogą być różne, często trudne do rozpoznania. Ogólnie bóle głowy można podzielić na dwie grupy:

-bóle głowy objawowe, czyli wtórne, wywołane innymi chorobami :

+Ból głowy może towarzyszyć miejscowym infekcjom w obrębie głowy, które dotyczą uszu, zatok, czy też zębów.

+Częstą przyczyną bólu głowy jest stan zapalny zęba i okostnej.

+Kolejną przyczyną bólu głowy jest zapalenie zatok przynosowych.Jest to jedna z najczęstszych chorób,wywołana przeziębieniem.Niemniej dolegliwości powodowane przez zapalenie zatok mogą być przykre czego i ja się przekonałem na szczęście już nie cierpie na ból zatok,które oprócz bólu głowy, zazwyczaj przejawia się zatkaniem i wodnisto-śluzowym lub ropnym wyciekiem z nosa, upośledzeniem węchu, ściekaniem wydzieliny po tylnej ścianie gardła, towarzyszyć może jak obrzęk powiek, drapanie w gardle, ból mięśni, ból twarzy lub szczęki oraz gorączka i osłabienie.Ból może się wzmagać przy ruchach głowy.

+Bóle głowy, zwłaszcza w okolicy potylicznej, mogą być następstwem zmian zwyrodnieniowych w obrębie szyjnego odcinka kręgosłupa,a także mogą być spowodowane bólem karku.

+Bóle głowy, występujące rano, mogą być zpowodowane nadciśnieniem tętniczym,którego obiawami są zawroty głowy, zaczerwienienie twarzy, niepokój.

+Bóle głowy występują też jako objaw zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych.

+Inną przyczyną bólu głowy mogą być też guzy mózgu,których obiawamem jest pojawianie się nagłego bólu głowy oraz wymiotów.

-bóle głowy samoistne, czyli pierwotne:

+migrena może mieć wiele postaci,najczęściej cierpią na nią kobiety, choć i mężczyźni nie ustrzegli się tej dolegliwości.Obiawy to nudności,aura,wrażliwość na światło.

+Bóle napięciowe jest także częstym bólem głowy.Przyczyną tego schorzenia jest m.in. stres, emocje, brak snu, przemęczenie, a także czynniki fizyczne, np. niezbyt wygodna pozycja.Bóle napięciowe trwają różnie, od kilkunastu minut do wielu dni, aż do bólów przewlekłych, które trwają tygodnie.

+Ból klasterowy jest najbardziej dotkliwy spośród samoistnych bólów głowy. Napady zaczynają się w okolicy oka, rozchodzą się na połowę twarzy, a potem szybko narastają. Cierpią na nie przewarznie mężczyźni,obiawami są:zatkany nos i łzawienie.Bóle trwają od kilkunastu minut do kilku godzin,lecz lubią się często powtarzać i trwać przez całe lata.

Samodzielne leczenie.

Leczenie samoistnych bólów głowy polega na podawaniu leków przeciwbólowych (Paracetamol, Ibuprofen, Aspiryna), gdy pojawiają się wymioty leki przeciwbólowe podaje się w czopkach, podaje się też leki przeciwwymiotne.Używa się także leki uspokajające, zmniejszające napięcie emocjonalne.Najlepszymi Lekami dla migreny są leki nowej generacji, cieszące się największą skutecznością - tryptany.

Jednak gdy ktoś cierpi na bóle głowy całe lata,przyimowanie dużych ilości leków może znacznie zaszkodzić choremu.Dlatego stosuje się naturalne sposoby uśmierzania bólu takie jak:

-Czasami wystarczy spacer na świeżym powietrzu

- oderwanie się na chwilę od wykonywanego zajęcia

- krótki sen,

-ćwiczenie relaksujące lub masaż

-stosowanie roślinnych środków przeciwbólowych

A to tylo niektóre z naturalnych i bezpiecznych rozwiązań bólu głowy,trzeba je tylko poszukać.

Do lekarza

Gdy ból głowy pojawia się od czasu do czasu, ma niewielkie nasilenie, związany jest ze zmęczeniem, niewyspaniem, czy przeziębieniem i nie towarzyszą mu niepokojące objawy można stosować leki przeciwbólowe (np. Paracetamol, Ibuprofen). Gdy jednak dolegliwości bólowe trwają dłużej, pojawiają się często lub/i występują niepokojące objawy (np. gorączka, nudności, zawroty głowy, sztywność karku) należy skonsultować się z lekarzem, który po ustaleniu przyczyny zaleci odpowiednie leczenie.

---

euro 2012 poland

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Pokonaj ból głowy siłami Natury!

Autor: Michal Barejko

Ból głowy przynajmniej raz w życiu spotkał każdego z nas. Jest to dolegliwość bardzo zagadkowa – różne mogą być jej przyczyny; czasem do końca nie wiadomo, co w danym momencie spowodowało ból. Stres, hałas, głód, przemęczenie, zapalenie zatok...

Ból głowy przynajmniej raz w życiu spotkał każdego z nas. Jest to dolegliwość bardzo zagadkowa – różne mogą być jej przyczyny; czasem do końca nie wiadomo, co w danym momencie spowodowało ból. Stres, hałas, głód, przemęczenie, zapalenie zatok, brzydki zapach – to tylko niektóre z wymienianych okoliczności. W rzadkich przypadkach ból głowy może być sygnałem poważnego zagrożenia życia, dlatego wobec wszelkich niepokojących objawów radzimy zasięgnąć porady lekarza.

Poniżej przedstawiamy proste i naturalne domowe sposoby na ból głowy.

1. NAPAR Z BRATKA I PIERWIOSNKA

Aby przygotować ten napar mieszamy łyżkę stołową suszonych kwiatów pierwiosnka lekarskiego i łyżeczkę suszonych kwiatów bratka. Mieszankę zalewamy szklanką wrzątku i parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Pijemy 2 razy dziennie po pół szklanki.

2. ZIOŁOWY NAPAR

Zanim przygotujemy napar, który pomoże nam zwalczyć ból głowy, najpierw musimy zmieszać ze sobą po 2 łyżki stołowe suszu z liści brzozy, ziela nostrzyka oraz pączków brzozy. Z tak przygotowanej mieszanki bierzemy 2 łyżeczki ziół, wsypujemy je do szklanki i zalewamy wrzątkiem. Parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Pijemy 3 razy dziennie po jedzeniu.

3. NA BÓL WYWOŁANY STRESEM

Stres jest najczęstszym czynnikiem wywołującym ból głowy. W takiej sytuacji pomocna może okazać się melisa lekarska. Zioło zalewamy szklanką wrzątku i zaparzamy pod nakryciem przez 10 minut.

Melisa uprawiana jest w Europie od wieków, jako roślina na wszelkie dolegliwości. Ma działanie uspokajające oraz łagodzące.

4. BURSZTYNOWY MASAŻ

Do wykonania masażu potrzebna nam będzie nalewka z bursztynu. Nalewkę wykonujemy poprzez zalanie 1/4 litra spirytusu 50 g drobnego, naturalnego bursztynu. Całość pozostawiamy w zamkniętym naczyniu na dwa tygodnie w ciemnym miejscu. Dla mniej cierpliwych polecamy udanie się do najbliższego sklepu zielarskiego.

W palcach rozcieramy nalewkę i masujemy obie skronie jednocześnie palcem wskazującym i środkowym przez ok. 40 sekund. Skronie masujemy powoli ruchem okrężnym.

5. ZIOŁOWY MASAŻ

Do masażu potrzebna będzie nalewka, którą będziemy nacierać skronie i czoło. Jeśli więc często dopada nas ból głowy, warto zatroszczyć się o nią wcześniej.

7 gram liści melisy, 10 gram owoców kolendry, 5 gram liści mięty oraz 4 gramy korzenia arcydzięgla zalewamy 1/2 szklanki spirytusu oraz 20ml wody destylowanej. Nalewkę zlewamy do naczynia z ciemnego szkła i odstawiamy na dobę.

Gdy dopadnie nas ból głowy wcieramy nalewkę ruchami okrężnymi w skronie oraz w czoło.

6. DLA METEOPATÓW

Dla wszystkich, którzy cierpią na ból głowy wywołany zmianą pogody, pomocna może się okazać ciepła kąpiel z dodatkiem olejku rozmarynowego lub lawendowego.

Olejki eteryczne pobudzają receptory zapachowe w mózgu, które uruchamiają wytwarzanie uśmierzających ból oraz poprawiających samopoczucie endorfin.

Michał Barejko,

Domowe-Sposoby.pl

---

Domowe-Sposoby.pl - Na wszystko znajdzie się sposób! Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ból głowy i jego charakterystyka

Autor: Adam Kęszczyk

Ból głowy to dość powszechne schorzenie, które niewątpliwie spotkało choć raz w życiu każdego. Czynniki sprawcze tego stanu chorobowego są różnorodne i niekoniecznie związane z wcześniej przebytym urazem czaszki.

Zwykły, niegroźny ból głowy świadczy przeważnie o przemęczeniu pracą i nauką, wzmożonym stresie, nagłymi zmianami ciśnienia krwi, alergii pokarmowej na niektóre produkty żywnościowe, możliwym odwodnieniu organizmu bądź rozpoczynającym się przeziębieniu lub grypie.

Większość z nas radzi sobie z nim za pomocą ogólnodostępnych środków przeciwbólowych bez recepty, które w swym składzie zawierają bezpieczny paracetamol lub ibuprofen. Kiedy jednak należy udać się z wizytą do lekarza specjalisty-neurologa? Warto mieć na względzie fakt, iż nie zawsze każdy intensywny ból głowy oznacza rozwijający się stan nowotworowy. Powszechnie uznaje się, iż jest to zwyczajna „migrena”, co często okazuje się mylną diagnozą. Oprócz niej istnieje również tzw. klasterowy ból głowy. Różnica pomiędzy nimi polega w głównej mierze na obszarze występowania bolesności oraz specyficznych dolegliwościach, jakie im towarzyszą, a także częstotliwości trwania. W przypadku migren pojawiają się m.in. skłonności do wymiotów oraz utrata łaknienia,a ból głowy jest w stanie trwać kilka dni i narasta stopniowo. Ponadto można go wcześniej przewidzieć, dzięki tzw. aurze znamiennej dla jej klasycznej odmiany. Natomiast klasterowy ból głowy charakteryzuje się przede wszystkim brakiem dodatkowych symptomów i jest napadowy (tzw. klastery). Obejmuje na ogół jedną stronę głowy oraz oko, które łzawi i staje się zaczerwienione. Chociaż oba rodzaje bólów głowy nie są niebezpieczne ani bezpośrednio zagrażające życiu, to jednak potrafią nieźle utrudnić normalne funkcjonowanie w codziennym życiu. Dlatego warto wybrać się do lekarza, który prawidłowo zdiagnozuje występujący ból głowy i przepisze adekwatne do niego silnie działające lekarstwa dostępne wyłącznie na receptę.

Konieczna pomoc specjalisty!

Istnieją jednak przypadki, w których niezbędne okazuje się skorzystanie z profesjonalnej pomocy neurologa. Silny ból głowy, który powtarza się bardzo często z towarzyszącymi dolegliwościami typu zaburzenia widzenia (nagła i chwilowa utrata wzroku, tzw. mroczki pojawiające się przed oczami), ciągłe zmęczenie pomimo właściwego odpoczynku oraz zaburzenia kognitywne (tj. dotyczące koncentracji i zapamiętywania), a także stany padaczkowe, powinny skłonić nas do natychmiastowej wizyty u specjalisty, ponieważ mogą zwiastować nowotwór mózgu. Ponadto każdy ból głowy, zjawiający się po uderzeniu bądź wypadku, również trzeba niezwłocznie skonsultować z lekarzem, ponieważ może być on wynikiem poważnego urazu czaszki lub mózgu.

---

http://www.po-bolu.pl/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jaka tabletka na Globalny Ból Głowy?

Autor: Aleksandra Jagodzińska

"Globalny ból głowy" - tak myślę, że to idealne określenie na obecną sytuację i na to, co dzieje się z ludźmi nie tylko w Polsce, ale na całym świecie. Mowa tutaj nie o tym, że większość społeczeństwa szuka rozwiązania na wszystkie swoje bolączki w suplementach diety, co też jest ciekawym tematem, ale nie na teraz.

Wszechobecny, globalny ból głowy związany z pracą zalał wręcz rynek światowy. Ludzie dwoją się, troją, aby zarobić, podwoić, a nawet potroić swoje zarobki, ale zawsze coś kosztem czegoś.

Tzw. „euro-sieroty” to już stan powszechny w naszym kraju, gdyż masa ludzi wyjeżdża za granicę, aby zarobić na chleb, opłacić rachunki, utrzymać siebie i rodzinę. Często cierpią na tym dzieci, ale jak napisałam wcześniej: coś – za coś, więc Polacy jakoś sobie radzą. „Jakoś” - te słowa zawsze dziwnie na mnie działały. Pytając znajomych: „Hej, co tam słychać u Was?”, często słyszę: „A jakoś leci, ujdzie, może być”. Jeszcze nigdy nie usłyszałam: „Super, wiesz, nie mogę narzekać, bo naprawdę jestem zadowolony”, a już wielkim wyczynem byłoby usłyszeć słowa: „Żyje mi się lepiej niż dobrze”. Cóż… takie rzeczy tylko u Zig Ziglar’a, który napisał książkę właśnie pod tytułem: „Żyj lepiej niż dobrze”.

Myślę, że ten stan wynika przede wszystkim z faktu powszechnej niepewności, która przyprawia większość społeczeństwa o taki ból głowy, z którym sami już nie potrafią sobie poradzić. Częste użalanie się, zbieranie się w „grupach wzajemnego narzekania”, pozornie nazywanych „wsparciem”, tylko potęguje już i tak dotkliwy ból.

Pigułka cud! Czy jest coś takiego?

Może niektórym wystarczyłoby podać tylko placebo jako pozorny sposób na każdą bolączkę i rozwiązanie wszelakich problemów? Tylko jak to zrobić, od czego zacząć, gdzie szukać, jak się za to zabrać? Zacznijmy może od pozornie łatwego, ale jakże zaniedbywanego - głównie ze strachu – wyrażania opinii i towarzystwa, w którym się obracamy.

Czy nam się to podoba, czy też nie, od dawien dawna otoczenie miało, ma i mieć będzie na nas wpływ, ale czy musi? Oczywiście, że nie, bo w końcu Ty nic nie musisz, tylko możesz. Jeśli więc otoczenie ma na nas wpływ, to dokonujmy odpowiednich wyborów. Dobierając sobie towarzystwo zwróć uwagę na to, co i jak mówią, czym się zajmują, jak postępują. Bycie Liderem Własnego Życia, to umiejętność dokonywania wyborów, to odwaga pokonywania pomimo dołów, jakie szykuje nam otoczenie. To w końcu Myśli, Słowa i Czyny scalone w jedno i wskazujące nam właściwą drogę.

Patrzenie na to, co powie świat, jak spojrzy na nas, zanim coś konkretnego zrobimy, tak naprawdę nie ma znaczenia. Prawda jest taka, że świat się cały czas kręci, odnajdując co jakiś czas LIDERÓW, którzy odważyli się żyć i mówić o tym, czego pragną.

Inni… niech oni  faszerują się garściami pigułek pozornie pomagającymi im, bo w końcu jeśli oni boją się przełknąć prawdę, otworzyć umysły, to niech dalej tkwią w świecie własnych iluzji. Ty wybrałeś inny świat, taki, który pasuje do Ciebie, do Twoich ambicji i wizji sukcesu – do wizji bycia LIDEREM WŁASNEGO ŻYCIA.

---

GÓRA SUKCESU - CZY WARTO JEST POMAGAĆ? Aleksandra Jagodzińska

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Samoistne bóle głowy

Autor: DARIUSZ ARABSKI

Na samoistne bóle głowy cierpi sporadycznie większość ludzi. Stanowią one ok 80% wszystkich bólów głowy naszej populacji.

W związku z ich dominacją w naszym życiu codziennym, przybliżamy je czytelnikom aby wiedzieli że z terapeutycznego punktu widzenia wymagają przede wszystkim zdrowego stylu życia.

Aktualna klasyfikacja medyczna bólów głowy wyróżnia bóle pierwotne (samoistne) i wtórne (objawowe) oraz neuralgie nerwów czaszkowych, ośrodkowe i samoistne bóle twarzy.

Bóle samoistne głowy (czyli te które zdominowały ludzkość)  podzielono na 4 kategorie:

>>> ból głowy typu migrenowego,

Migrena jest chorobą rzadszą, występuje max u 15% populacji, głównie kobiet (4 razy częściej niż u mężczyzn). 
Jednakże dotyczy aż 1/3 kobiet w wieku 20 – 40 lat !Jest bólem napadowym występującym zwykle z częstością 1-4 razy w miesiącu lub częściej. Trwa od kilku godzin nawet do 3 dni. Kryterium diagnostyczne dla tego typu bólu to: co najmniej 5 napadów bólu o charakterze pulsującym, po jednej stronie głowy, nasilającego się przy zwykłej aktywności fizycznej, z towarzyszącymi  objawami dodatkowymi: nudnościami, wymiotami, nadwrażliwością na hałas i światło trwającymi od 4 godzin do 7 dni. Pacjent w napadzie migreny bardzo cierpi nie tylko z powodu bólu ale także objawów dodatkowych. Migrena z łagodnymi objawami towarzyszącymi (nudności, wymioty) wymaga leków przeciwbólowych i przeciwwymiotnych podawanych czasami inną drogą niż doustna. Według statystyk, po specjalistyczną pomoc lekarską  zgłasza się zdecydowanie więcej osób miewających migreny, niż cierpiących na bóle typu napięciowego – do których chorzy przyzwyczajają się.

Istnieją trzy „ścieżki terapeutyczne” w leczeniu migrenowych bólów głowy:

Pierwsza to leczenie doraźne w którym stosuje się diklofenak, ibuprofen, naproksen, meloksykam, ketoprofen, nabumeton lub metamizol. Dostępne są także nowsze, silniejsze leki. Leki te można stosować max 2 dni w tygodniu, by nie dopuścić do wystąpienia bólów głowy wskutek nadużycia leków. W migrenie przewlekłej ból głowy pojawia się przez co najmniej 15 dni w miesiącu, a przez co najmniej 8 dni ból ma obraz migreny. Lekami z wyboru w napadach migreny o średnim i dużym natężeniu są tryptany (sumatriptan, zolmitriptan, rizatriptan, eletriptan).
Drugą ścieżką terapeutyczną jest profilaktyka polegająca na przyjmowaniu leku codziennie, czasem 2-3 razy dziennie, niezależnie od istnienia bólu głowy, w celu zapobiegania mu lub chociaż zmniejszenia częstotliwości występowania. Profilaktyka mająca zmniejszyć częstość napadów, powinna być podejmowana u pacjentów z częstymi i uporczywymi epizodami migreny oraz u chorych ze złą tolerancją lub przeciwwskazaniami do stosowania tryptanów (choroba wieńcowa, przebyty zawał serca lub udar mózgu, niekontrolowane nadciśnienie tętnicze). W prewencji tej jednostki napadów migrenowych zalecanymi lekami są beta-blokery (np. propranolol), leki przeciwdepresyjne oraz przeciwpadaczkowe. Leczenie pod kontrolą lekarza prowadzi się do 6 – tygodni, a jeżeli jest wystarczająco skuteczne to kontynuuje się przez minimum 6 – miesięcy. Pod koniec roku 2011 zostaną w Polsce zarejestrowane gepanty - które zastąpią tryptany i przeciwskazania do stosowania podane wyżej nie będą obowiązywały, co zwiększy grupę odbiorców.
Trzecia ścieżka terapeutyczna, to uświadomienie choremu, że migrenowe bóle głowy nie zagrażają jego życiu. Chory powinien być edukowany, wielu epizodów napadowych można bowiem uniknąć, minimalizując czynniki prowokujące ból głowy np. niektóre pokarmy lub napoje, drakońskie diety, nieregularności snu itp. – czyli konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia.         To bardzo ważna ścieżka terapeutyczna dla bólu migrenowego !

W USA zarejestrowano toksynę botulinową do stosowania w profilaktyce migreny przewlekłej. W Polsce nie ma jej jeszcze w rekomendacjach, ale to tylko kwestia czasu. W terapii migreny przewlekłej, z bardzo częstymi napadami i bólami głowy występującymi ponad połowę dni w miesiącu będą rekomendowane wstrzyknięcia tego preparatu w obszarze głowy i szyi. Zadaniem toksyny botulinowej jest w tym przypadku hamowanie uwalniania neurotransmiterów zarówno na poziomie obwodowego jak i ośrodkowego układu nerwowego. Aktualnie ten preparat jest zalecany dla bólu głowy typu migrena przewlekła, natomiast prowadzone są badania nad jego skutecznością w klastrowym bólu głowy. Natomiast dla bólu głowy typu napięciowego okazał się nieskuteczny.

>>> ból głowy typu napięciowego
jest bólem o stosunkowo niewielkim natężeniu, ma charakter uciskowy, jest obustronny i nie nasila się pod wpływem zwykłej aktywności fizycznej, nie towarzyszą mu dodatkowe objawy (nudności, wymioty, złe samopoczucie), trwa od 30 minut do kilku dni. W postaci przewlekłej może występować codziennie przez miesiąc lub dłużej.Leczenie bólu głowy typu napięciowego jest trudne. Doraźnie stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne, ale nie można ich przyjmować często, bo powstanie jeszcze większy problem w postaci bólów głowy z nadużywania leków przeciwbólowych. Do leczenia profilaktycznego stosuje się leki przeciwdepresyjne (najbardziej skuteczne są amitryptylina i opipramol  lub oksazepam oraz klonazepam – których nie można stosować ponad 4 tygodnie, bo istnieje możliwość uzależnienia.

Najlepsze skutki lecznicze bólu typu napięciowego daje leczenie niefarmakologiczne:  psychoterapia, techniki relaksacyjne, oraz biofeedback.

>>> trójdzielno-autonomiczne bóle głowy,

będące następstwem pobudzenia układu przywspółczulnego oraz współczulnego i nerwu trójdzielnego (klasterowy ból głowy, napadowa hemikrania, krótkotrwały jednostronny ból głowy o typie neuralgii z przekrwieniem spojówek i łzawieniem).

Najczęstszy z nich -klasterowy ból głowy, występuje  głównie u mężczyzn.  Objawy to co najmniej 5 napadów bólu w okolicy oczodołowej, nadoczodołowej lub skroniowej trwających bez leczenia 5-180 minut, z łzawieniem oka po stronie bólu, uczuciem zatkania lub wycieku z nosa  także po stronie bólu, wzmożeniem potliwości twarzy, zwężeniem źrenicy i możliwym obrzękiem powieki. Napady występują głównie w nocy,  a okres bólowy (klaster) to zwykle zima i lato.

Pomimo, że są to bóle silniejsze niż migrenowe to rozpoznanych chorych jest niewielu ze względu na trudności rozpoznania. Wiele osób przez lata nie ma postawionej prawidłowej diagnozy i są leczeni jakby mieli migrenę lub ból głowy typu napięciowego –  czyli nieprawidłowo i nieskutecznie. Młodzi lekarze lub specjaliści z małym doświadczeniem nie zawsze są pewni rozpoznania, boją się czy u podłoża bólu głowy nie tkwi przyczyna organiczna – np. tętniak lub guz mózgu i pogłębiają diagnostykę wydłużając ją w czasie. Bóle typu klasterowego, jak wszystkie bóle trójdzielno-autonomiczne, są jednostronne – występują zawsze po tej samej stronie, w okolicy czołowo – skroniowej lub oczodołowej, a poziom bólu w skali 1-10 oceniany jest na 10, podczas gdy migrenowy na 5-7.Towarzyszą im wspomniane dodatkowe objawy, w tym łzawienie czy zaczerwienienie oka po stronie bólu. Klasterowy ból głowy leczy się doraźnie zwalczając napad (mało skutecznie) oraz przerywając klaster. Postępowaniem z wyboru w trakcie napadu jest inhalacja czystym tlenem, ewentualnie podanie ergotaminy lub bardziej skuteczne iniekcje podskórne sumatripanu. Najbardziej skuteczna i racjonalna jest profilaktyka z zastosowaniem steroidów oraz węglanu litu i topiramatu (tu konieczny jest specjalistyczny monitoring medyczny ).

>>> inne bóle głowy

(np. samoistny ból głowy przypominający pchnięcie nożem, kaszlowy, wysiłkowy, związany z aktywnością seksualną, śródsenny, samoistny piorunujący, ciągły połowiczy ból głowy, codzienny ból głowy).

---

Więcej o innych bólach występujących u człowieka możesz dowiedzieć się na tej stronie.

Tutaj możesz poznać: Sekrety zdrowego odżywiania.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

MIGRENA i ból głowy - Domowe leczenie naturalne

Autor: Dr Grand

Migrena i ból głowy mogą przyjmować różną postać - ból może być tępy, ostry, stały, pulsujący, ćmiący, gwałtowny, lekki lub silny, może występować sporadycznie lub przewlekle. Powinien budzić niepokój, jeśli trwa kilka dni lub jest wyjątkowo silny. Bywa, że ból głowy jest uwarunkowany genetycznie.

Czasami jest objawem ukrytego schorzenia, jednak rzadko świadczy o poważnej chorobie, np. o obecności guza mózgu - groźne bóle głowy zazwyczaj współistnieją z innymi objawami.

Najczęstsze przyczyny bólu głowy:

» pobudzenie lub depresja, napięcie i stres (napięciowy ból głowy): czoło i tył głowy mogą boleć przy dotykaniu; ból często jest porównywany do ciasnej opaski uciskającej głowę, pacjenci najczęściej opisują go jako tępe pobolewanie, ucisk na skronie i wrażenie niepełnej jasności myślenia; napięciowy ból głowy to około 90% przypadków tej dolegliwości; ma podłoże psychosomatyczne, wywołane reakcją na stres; najczęściej z jego powodu cierpią osoby bardzo aktywne zawodowo - napięcie psychiczne wtórnie prowadzi do podwyższenia napięcia mięśni w obrębie szyi, karku i głowy; napięciowy ból głowy jest uogólniony, może trwać przez kilka tygodni, a nawet miesięcy; oprócz wymienionych czynników może go wywołać także hałas, zapach czy wpatrywanie się w ekran telewizora lub komputera; czasami nasila się z powodu odwodnienia organizmu; towarzyszący lęk może wydłużyć czas trwania bólu, dlatego należy pamiętać, że napięciowy ból głowy nie jest objawem żadnej groźnej choroby;

» zapalenie zatok czołowych: pulsujący ból nad oczami, rosnący podczas pochylania się do przodu, przy kaszlu lub dotykaniu podstawy nosa i okolic oczu; mogą towarzyszyć objawy przeziębienia, gorączka i zielona lub żółta wydzielina z nosa (katar);

» migrena: obezwładniająco silny i pulsujący ból (z przodu czaszki, rzadko z tyłu) najczęściej po jednej stronie głowy w okolicy twarzy i czoła (40% pacjentów mówi o bólu obustronnym), rozpoczynający się poczuciem choroby i drażliwością; może towarzyszyć nadwrażliwość na światło (fotofobia) i dźwięki, zawroty głowy, drżenie rąk, mdłości i wymioty (po których ból często słabnie) oraz objawy zwiastujące (tzw. zwiastuny, aura - wywołane falą zwiększonej aktywności komórek mózgowych), które trwają od 10 do 30 minut przed atakiem bólu i dotyczą 30% cierpiących na migrenę: błyski światła lub świetlne zygzaki przesuwające się w poprzek pola widzenia (mroczki przed oczami) oraz mrowienie i drętwienie m.in. kończyn, co zwykle dotyczy jednej strony ciała; migrena jest chorobą naczyniową - ból wywołuje nadmierne zwężenie naczyń krwionośnych i ich rozszerzenie; 80-90% to migrena zwykła, w której objawy zwiastunowe trwają od kilku godzin do 3-4 dni, 10-20% to migrena klasyczna poprzedzana zaburzeniami widzenia; migrena nie trwa dłużej niż 72 godziny; 70% osób cierpiących na migrenę to kobiety, co wiąże się z ich cyklem miesiączkowym (20% populacji kobiecej i 6% męskiej doświadcza migreny); najczęściej dotyka osoby między 20. a 45. rokiem życia, choć może pojawić się w każdym wieku; w wielu przypadkach choroba występuje rodzinnie (predyspozycje genetyczne); napady bólu mogą wyzwalać różne czynniki, tj. stres lub niektóre pokarmy, np. czekolada;

» zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego (promieniujący ból karku): ból od szyi w górę ku tyłowi głowy, aż do szczytu czaszki; często przekręcaniu głowy towarzyszy uczucie tarcia w szyi; najczęściej występuje u osób po 60. roku życia;

» wada wzroku: ból wywołany wysiłkiem mięśni oka próbującego skorygować nieprawidłowy obraz, co prowadzi do ich przeciążenia nad i poza okiem; może wystąpić po dłuższym czytaniu.

Oto rzadsze przyczyny bólu głowy:

» klasterowy ból głowy (neuralgia Hortona, gromadne napady bólu głowy): ból głowy Hortona to rzadkie schorzenie, które nie jest odmianą migreny; występuje 5x częściej u mężczyzn; zwykle pojawia się około 30. roku życia i ustępuje po przekroczeniu 35 lat; klasterowy ból głowy ma tendencje do nawrotów - po długim okresie remisji (6-12 miesięcy) następuje rzut tzw. klaster, czyli trwający zwykle tydzień (wyjątkowo tygodnie lub miesiące) codzienny napad silnego bólu, który trwa od 15 minut do 3 godzin (zazwyczaj od 30 do 90 minut); najczęściej zlokalizowany jest w pobliżu jednego oka i towarzyszy mu zaczerwienienie twarzy, wyciek z nosa i uczucie jego niedrożności, a także łzawienie oka po tej samej stronie co ból głowy, może również opadać powieka, a źrenica ulec zwężeniu; mogą pojawić się także wymioty; u części chorych napady występują o stałej porze, np. każdego ranka lub mogą budzić ich w nocy; w trakcie ataku bólu pacjent jest niespokojny, odczuwa przymus chodzenia.

Przyczyny klastrowego bólu głowy: hormony, uwarunkowania genetyczne oraz nałogowy nikotynizm (neuralgia Hortona występuje znacznie częściej u osób palących duże ilości papierosów); napad bólu może wywołać także alkohol, jednak uważa się, że dieta nie ma wpływu na częstotliwość ataków;

» nerwobóle (klinowo-podniebienne, neuralgia potyliczna, nerw trójdzielny): neuralgia nerwu trójdzielnego jest spowodowana zaburzeniem funkcji głównego nerwu czuciowego, który unerwia twarz; schorzenie dotyka osoby w średnim i starszym wieku; często występuje w przebiegu infekcji i chorób, tj. stwardnienie rozsiane (uszkodzenie osłonek mielinowych otaczających włókna nerwowe); ból zwykle pojawia się nagle i jest wyjątkowo silny, trwa kilka sekund lub minut; napady powtarzają się wielokrotnie w ciągu dnia, a pomiędzy nimi utrzymuje się wrażenie otępienia i pobolewania; czynniki wyzwalające napad bólu to zimno, dotyk, jedzenie lub picie - trzeba je indywidualnie zidentyfikować i w miarę możliwości unikać;

» niski poziom glukozy we krwi;

» zmęczenie i niedobór snu;

» leki;

» zapalenie tętnicy skroniowej lub opon mózgowo-rdzeniowych;

» zespół bólowy po wstrząsie mózgu;

» wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego (np. guz mózgu, wodogłowie, uraz głowy, udar);

» krwotok wewnątrzmózgowy (np. krwawienie podpajęczynówkowe);

» zatrucie tlenkiem węgla (np. z uszkodzonego piecyka gazowego).

Jak widać, bóle głowy mogą pojawiać się z wielu przyczyn. W naczyniach krwionośnych na podstawie mózgu oraz w oponach ochraniających mózg znajdują się receptory, dzięki którym odczuwa się ból. 

Niestety, współczesna medycyna nie posiada żadnego testu laboratoryjnego, który zdiagnozowałby migrenę lub napięciowy ból głowy. Rozpoznanie opiera się głównie na interpretacji objawów wymienionych przez pacjenta - istotne znaczenie ma częstość oraz nasilenie dolegliwości.

Warto samodzielnie ustalić czynniki wywołujące tę "paraliżującą" dolegliwość w swoim konkretnym przypadku i zastosować poniższe sposoby na ból głowy:

▼ TRYB ŻYCIA ▼

Spokój, cisza, unikanie stresów i dużo uśmiechu to podstawa. Stres należy do czynników prowokujących napady migreny, które mają tendencję do występowania po zajściu stresogennej sytuacji, nie w jej trakcie. Natomiast w przypadku bólu napięciowego stres wywołuje napięcie mięśniowe, które jest bezpośrednią przyczyną bólu głowy. 

Relaks. Należy wyobrazić sobie napięte włókna mięśni karku i głowy, następnie trzeba zrobić wszystko, aby je rozluźnić - dobra metoda relaksacyjna. Pomocne terapie polegające na wprowadzaniu w stan relaksacji to aromaterapia, masaż oraz refleksoterapia.

Relaksujące ćwiczenie oddechowe. Podczas oddychania nadbrzusze powinno unosić się wyżej niż klatka piersiowa. 

Ćwiczenia fizyczne (umiarkowane), w tym gimnastyka, joga i tai-chi są pomocne podczas lekkiego napięciowego bólu głowy - pomagają się zrelaksować i rozluźnić. Jednak przy silnym bólu migrenowym aktywność nie jest wskazana, gdyż może nasilić ból.

Ćwiczenia mięśni twarzy i głowy zalecane przez specjalistów w celu relaksacji i nauczenia się sprawowania świadomej kontroli nad tymi mięśniami:

- unieś i opuść brwi jak najszybciej,

- unieś i opuść prawą i lewą brew na zmianę,

- zaciśnij oczy i jak najszybciej je otwórz,

- zaciśnij prawe oko i otwórz, napnij prawą połowę twarzy tak silnie, aby prawy kącik ust się uniósł,

- teraz lewe oko,

- wykonaj silny grymas całą twarzą i opuść brwi w kierunku nasady nosa,

- powoli otwieraj usta, opuszczając żuchwę aż do pełnego rozwarcia, następnie powoli zamykaj usta,

- opuść żuchwę i poruszaj nią naprzemiennie w prawo i lewo,

- zmarszcz nos jakbyś poczuł/a jakiś smrodek :)

- zrób kilka dziecinnych min.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać codziennie z kilkukrotnymi powtórzeniami.

Układ mięśniowy. Warto sprawdzić, czy nadmierne napięcie mięśniowe nie nasila bólu, np: zaciskanie zębów, pięści lub silne zginanie pleców i barków (garbienie się). Jeśli napinanie mięśni wywołuje ból głowy,  należy zastosować sposoby rozluźniania mięśni.

Sprzężenie zwrotne (biofeedback - trening umysłu) jest skuteczne w napięciowym i migrenowym bólu głowy, dlatego warto nauczyć się tej darmowej metody.

Rytm snu. Według ekspertów wiele osób potrafi przespać migrenę, jednak ze spaniem nie wolno przesadzać - przespany weekend to poniedziałkowy ból głowy. Zmiany dotyczące rytmu snu, tj. praca w systemie zmianowym lub dłuższe spanie podczas weekendu, należą do czynników wyzwalających atak migreny.

Krótka drzemka w ciągu dnia czasami pomaga, gdy ból już trwa, ale może być także przyczyną migreny. Natomiast odpoczynek w zaciemnionym i cichym pokoju może pomóc podczas ataku bólu migrenowego. Osoby cierpiące na migrenę intuicyjnie starają się przespać fazę bólu w spokojnym miejscu. 

Prawidłowa pozycja podczas snu. Spanie w nienaturalnym ułożeniu (np. na brzuchu) może powodować napięcie mięśni karku i w konsekwencji ból głowy. Dobrym rozwiązaniem jest poduszka profilowana lub z łuskami gryki.

Prawidłowa pozycja siedzenia polega na tym samym, co podczas snu - napięcie karku wywołuje ból głowy. W czasie ataku bólu nie wolno pochylać się i wysuwać głowy w dowolnym kierunku.

Silne substancje zapachowe STOP np. woda kolońska może nasilać lub wywoływać atak migreny.

Seks STOP podczas napadu migreny - ból migrenowy często jest bólem pochodzenia wysiłkowego.

Ochrona oczu. Osoby z bólem głowy powinny unikać jaskrawego światła: rażące słońce, świetlówka, ekran telewizora czy komputera mogą spowodować zezowanie, zmęczenie oczu i w konsekwencji ból głowy. Pracując przy komputerze, należy robić częste, krótkie przerwy lub używać okularów o przyciemnionych szkłach. 

Przerwy w czytaniu i patrzenie na odległe przedmioty. Taki zabieg pozwala oczom odpocząć, co może być pomocne, jeśli ból głowy jest spowodowany wadą wzroku.

Samodzielna identyfikacja czynników wyzwalających migrenę. Należy notować zjedzone posiłki, rodzaj pogody, fazę cyklu miesiączkowego i inne specyficzne okoliczności, które towarzyszyły atakowi migreny, aby w przyszłości skutecznie ich unikać. 

▼ LECZENIE Z ZEWNĄTRZ ▼

Zimne okłady na czoło lub kark łagodzą ból. Bardzo pomocne są kompresy żelowe i żele chłodzące.

Gorący prysznic może pomóc w przypadku napięciowego bólu głowy (rozluźnia mięśnie), jednak ze względu na rozszerzanie naczyń krwionośnych przez gorącą wodę nie jest wskazany przy migrenie - może ją wywołać.

Masaż rozluźnia napięte włókna mięśniowe, poprawia krążenie i wprowadza w stan odprężenia, dlatego jest zalecany przy bólach napięciowych i migrenowych. Można korzystać z usług masażysty, jednak ze względów ekonomicznych rozsądniejsze jest kupno masażera - urządzenia, które umożliwia samodzielny, a jednocześnie skuteczny masaż na co dzień.

Innym rozwiązaniem, które dodatkowo przynosi korzyści dermatologiczne, jest stosowanie kąpieli mikrobąbelkowej (tzw. mleczna lub biała woda). Mikro- i nanobąbelki powietrzno-wodne podczas kąpieli pękają, wykonując unikalny hydromikromasaż, który wybitnie rozluźnia i relaksuje. 

Akupunktura, czyli nakłuwanie igłami określonych punktów sieci kanałów energetycznych na ciele. Według tradycyjnej filozofii chińskiej, igły wspomagają przepływ energii i tym samym przyczyniają się do wyleczenia bólu głowy. 

Akupresura, czyli ucisk określonych punktów ciała (zamiast nakłuwania igłami). Ból głowy można złagodzić, uciskając miejsce między palcem wskazującym a kciukiem. Ucisk musi być silny, aby wywołał ból w tym miejscu. Inne punkty to kostne części kręgosłupa wyczuwalne na karku, które należy uciskać obydwoma kciukami.

Opaska na czoło hamuje dopływ krwi do skóry głowy, co łagodzi migrenowe pulsowanie w skroniach.

Aromaterapia to metoda relaksacji, która również jest pomocna w łagodzeniu migreny i bólu napięciowego. Olejki eteryczne można dodawać do kąpieli lub nasycić ich zapachem cały dom. Wskazany jest olejek mięty pieprzowej, rozmarynowy, drzewa różanego lub grejpfrutowy.

Tlenoterapia bywa skuteczna w przerwaniu napadu bólu, zwłaszcza klastra.

Osteopatia, czyli łagodne zabiegi manualne w obrębie układu ruchu, bywają pomocne w przypadku nieprawidłowej postawy i nadmiernego napięcia mięśni.

▼ LECZENIE OD WEWNĄTRZ I DIETA ▼

Leki przeciwbólowe według wskazań. Napięciowy ból głowy występujący 1-2 razy w miesiącu skutecznie łagodzą niesterydowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe jak ibuprofen czy aspiryna, a także paracetamol. Jednak przedawkowanie tych leków może paradoksalnie nasilić ból, dlatego środki przeciwbólowe należy stosować tylko przez krótki okres czasu i w/g ścisłych zaleceń. Najlepiej unikać leków zawierających kodeinę i kofeinę, gdyż mogą wywołać nawracające bóle głowy i zwiększyć częstotliwość ataków bólowych. W przypadku klasterowego bólu głowy, leki przeciwmigrenowe i przeciwbólowe przynoszą niewielką ulgę.

Leki przeciwwymiotne mogą zmniejszyć nudności i zwiększyć wchłanianie leków przeciwbólowych. 

Leki przeciwmigrenowe. Pacjenci cierpiący z powodu częstych ataków migreny mogą przyjmować leki zapobiegające, np. antydepresanty (w małych dawkach) oraz leki specyficznie zapobiegające migrenie. 

Preparaty litu stosuje się zapobiegawczo przy bólu głowy Hortona. Jednak jest to lek toksyczny, który może wywołać wiele działań niepożądanych, tj. nudności, wymioty, drżenie, co czasami przewyższa ewentualne korzyści. Pacjent leczony litem musi regularnie przechodzić badania krwi, aby kontrolować funkcję nerek i tarczycy.

Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwpadaczkowe bywają skuteczne w terapii nerwobólu (neuralgia nerwu trójdzielnego). 

Szybka reakcja. Zażycie leku tuż po pierwszym uczuciu bólu może uchronić przed kulminacyjnym silnym bólem głowy.

Zmiana rodzaju tabletek antykoncepcyjnych pomaga niektórym kobietom, gdyż hormony mogą mieć wpływ na ataki migreny. 

Zioła na bóle głowy. Rumianek, waleriana (kozłek lekarski), mięta, mięta polna, lipa szerokolistna, dziurawiec i melisa to zioła o działaniu uspokajającym, które pomagają w łagodzeniu bólu głowy. Pomocny jest także imbir, rooibos (czerwonokrzew afrykański) oraz złocień maruna (wrotycz, chryzantema), który stosowany przez kilka tygodni lub miesięcy, zapobiega lub łagodzi bóle głowy, włączając migrenę.

Ryboflawina (witamina B2) oraz preparaty wapnia i magnezu bywają skuteczne w uporczywych bólach migrenowych.

Regularne posiłki. Niedocukrzenie (brak cukru w pożywieniu) prowadzi do obkurczenia naczyń krwionośnych mózgu, natomiast kolejny zjedzony posiłek wywołuje ich szybkie rozszerzenie, co może spowodować ból. Najlepiej jeść często małe lekkostrawne posiłki. Należy unikać dłuższych niż 2-3 godziny przerw między posiłkami. 

Cukier. Osoby doświadczające objawów zwiastujących migrenę czasami mogą zapobiec wystąpieniu bólu głowy dzięki ssaniu twardego cukierka lub zjedzeniu łyżki miodu.

Przegląd diety pomoże ustalić potrawy, które szkodzą, np. mleko - przejście na dietę bezmleczną w niektórych przypadkach pomaga. Jednak ten zabieg wymaga samodzielnego namierzenia szkodliwych produktów. Po identyfikacji należy ich unikać.

Dużo płynów uniemożliwia odwodnienie organizmu, które może nasilać napięciowy ból głowy. Wypijanie dużych ilości wody pomaga także w migrenie.

Kombucza, czyli herbaciany napój fermentowany, razem z wodą mineralną i naparami z wyżej wymienionych ziół to najlepsze płyny dla osób z bólem głowy. Jednak pędzenie kombuchy wymaga grzybka fermentującego (dostępny na Allegro) i wiedzy z popularnych poradników o Kombuczy. 

Omega-3. Pokarmy z dużą zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (np. makrela, łosoś, tuńczyk, tran, olej lniany) zapobiegają występowaniu ataków migreny.

Umiarkowane spożycie kawy. Nadmiar kofeiny może spowodować ból głowy, dlatego warto ograniczyć się do 2 filiżanek (lub 1 kubka) dziennie. Kofeina należy do czynników wyzwalających ataki migreny, których należy unikać. Zalecaną alternatywą przy bólach głowy jest guarana (mimo tego, że zawiera kofeinę) lub żeń-szeń.

Umiarkowane spożycie soli. Jej nadmiar u wielu ludzi wyzwala migrenę.

Umiarkowane spożycie alkoholu. Jeden drink wystarczy! 

Żucie gumy STOP. Nadwyrężone mięśnie żuchwy twardnieją, co może powodować napięciowy ból głowy.

Chińska kuchnia STOP. Jej powszechnym składnikiem jest glutaminian sodu, który może wywołać pulsujący ból głowy. Oczywiście najbezpieczniej unikać wszystkich pokarmów zawierających ten składnik.

Czekolada, orzechy, dojrzewające sery i niektóre drinki alkoholowe STOP. Zawierają tyraminę, która jest łączona z bólem głowy. Młody organizm ma większą tolerancję na ten składnik. W przypadku migreny zaleca się unikanie pokarmów prowokujących napady bólowe, szczególnie czekolady, czerwonego wina, cytrusów i serów.

Palenie STOP zwłaszcza podczas jazdy samochodem, kiedy poziom tlenku węgla we krwi podwaja się, co może utrudniać jej swobodny przepływ przez mózg.

Preparowane gatunki mięsa (mielonka, hotdog, hamburger) STOP ponieważ zawierają konserwujące azotany, które rozszerzają naczynia krwionośne, co prowadzi do migreny.

Nitrogliceryna (triazotan glicerolu) to lek stosowany w chorobie wieńcowej, który wywołuje ból głowy, szczególnie na początku leczenia. Migrenę mogą wywołać także leki stosowane w leczeniu choroby wrzodowej, nadciśnienia tętniczego, chorób serca i zaburzeń krążenia.

Stopniowe jedzenie lodów uchroni przed bólem głowy. Jama ustna powinna ochładzać się powoli, nie gwałtownie.

Turystyka górska i witamina C. Wysoko położone miejsca mogą wyzwalać ból głowy, dlatego zaleca się przyjęcie 300-500mg witaminy C dziennie przed wyjazdem i w czasie pobytu w górach. Alternatywą jest aspiryna - dzień przed podróżą należy zacząć brać po 2 tabletki dziennie,  jednak ten zabieg wymaga konsultacji lekarskiej.

PORADA LEKARSKA...

...jest potrzebna, gdy:

- wiek pacjenta przekracza 40 lat i nigdy dotąd nie cierpiał na nawracające bóle głowy;

- ból przemieszcza się po całej głowie, wyraźnie narasta, występuje coraz częściej, pojawia się bez przyczyny, utrudnia codzienne życie i pracę, bólowi towarzyszą objawy neurologiczne, tj. drętwienia, zawroty głowy, zaburzenia widzenia czy pogorszenie pamięci lub gdy ból głowy towarzyszy innym zaburzeniom.

W przypadku neuralgii nerwu trójdzielnego efektywną metodą leczenia jest blokada nerwu - operacyjna lub przy użyciu fenolu.

Niebezpieczne i zagrażające życiu bóle głowy:

» wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego oddziałującego na tkankę mózgową wywołuje silny ból głowy; przyczyną może być nadmiar płynu mózgowo-rdzeniowego, upośledzenie jego wchłaniania (wodogłowie), zmiana rozrostowa wewnątrz czaszki (np. guz), jako następstwo urazu głowy lub udaru mózgu z towarzyszącym wzrostem ciśnienia; możliwe objawy towarzyszące to trudności w mówieniu, pisaniu czy poruszaniu kończynami oraz wymioty, najczęściej rano; ból częściej jest odczuwany w całej głowie, a nie w konkretnym miejscu i nasila się podczas kaszlu, kichania, schylania się i wysiłku; dolegliwości bólowe zwiększają się stopniowo na przestrzeni dni lub miesięcy, a szybkość ich rozwoju zależy od przyczyny:

- wodogłowie - kilka godzin lub dni,

- guz mózgu - kilka tygodni lub miesięcy.

Także sposób postępowania zależy od przyczyny:

- wodogłowie - założenie zastawki łączącej komory mózgu z jamą otrzewnej lub przedsionkiem serca, która umożliwi odpływ nadmiaru płynu mózgowo-rdzeniowego;

- guz mózgu - potwierdzenie diagnozy w badaniach, leczenie operacyjne lub radioterapia w celu zmniejszenia masy guza.

W celu redukcji obrzęku, nadmiaru płynu i ciśnienia wewnątrzczaszkowego stosuje się także środki farmakologiczne tj. deksametazon;

» krwawienie podpajęczynówkowe objawia się nagłym i bardzo silnym bólem głowy, który można porównać do bólu po uderzeniu młotem; towarzyszy sztywność karku i możliwa jest utrata świadomości; krew wydostaje się z naczyń krwionośnych i rozlewa w przestrzeni pod oponą pajęczą; wymaga natychmiastowej hospitalizacji, a często także interwencji chirurgicznej w celu naprawy naczynia krwionośnego będącego źródłem krwawienia;

» zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych rozwija się w ciągu kilku godzin lub dni; objawy towarzyszące to gorączka, sztywność karku, niepokój, przyćmienie świadomości różnego stopnia i wysypka; zapalenie opon może być wywołane przez bakterie lub wirusy, przy bakteryjnym zapaleniu opon wskazana jest natychmiastowa konsultacja lekarska oraz szybkie zastosowanie antybiotykoterapii;

» zapalenie tętnicy skroniowej to choroba, w której dochodzi do zapalenia naczyń krwionośnych w obrębie szyi i głowy; jeśli proces chorobowy zajmie tętnice oka, może dojść do ślepoty; schorzenie występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn, u 1/4 chorych występują uogólnione bóle stawów i mięśni; objawy rozwijają się na przestrzeni kilku tygodni, ból głowy może obejmować jedną stronę lub całą głowę; typowo ból dotyczy mięśni żwaczy i pojawia się podczas żucia; diagnostyka wymaga badania krwi, a często także wykonania biopsji (pobranie fragmentu tętnicy skroniowej do badań); leczenie polega na zastosowaniu wysokich dawek glikokortykosteroidów.

---

Więcej, w tym szczegółowe rekomendacje > LeczeniePRO.pl - Migrena i ból głowy

Polub edukacyjny fanpage o zdrowiu > Facebook.com/Leczeniepropl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.